健康的な体作りには、
まずは普段の生活の中で
体をよく動かすことが大切です。
例えば、
通勤や出かける時に使う駅で、
エスカレーターや
エレベーターを使うよりも、
階段を使う方がいいですね。
朝から「頑張ろう！」と
背筋を伸ばして
階段を下りると、
気持ちも姿勢もすっと正されます。
そんなあなたの姿を見ている人も、
自分の姿勢に気づかされることでしょう。
駅以外でも、会社やマンションなどでも
できる範囲で階段を使い、
「いい汗がかけてありがたいなあ」と
言えたらいいですね。
例えば・・・
いつも降りる駅のひと駅前で
降りて歩いてみる、
普段バスを使って行くスーパーに、
自転車で行くなど、
日々の生活の中で
なるべく体を動かすようにしましょう。
そして、体を動かせることは
本当にありがたいと気づいていきましょう。
そのことに深く感謝して、
自分の体に「ありがとう」と
言いながら過ごせたら、
誰から見ても元気な人で
いられるはずです。
また、健康的な体作りには、
体を動かすだけではなく、
体の中に摂りいれる食べ物にも
気をつけたいものです。
コンビニの弁当やスーパーの惣菜、
冷凍食品などを中心に食べていては、
運動を習慣化していても健康的とは、
ほど遠いですね。
できれば、自然食品、
オーガニックの食材を使った食事を
摂るのがおすすめです。
体に良い物を食べるよう心がけましょう。
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